Môn yoga với những bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả

Share:

Tại Việt Nam tình trạng thừa cân đang có xu hướng gia tăng nhanh, đặc biệt là đối với các thành phố lớn. Vấn đề này không chỉ khiến các chị em phụ nữ đau đầu mà cũng khiến những đấng mày râu vô cùng quan tâm. Các bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần đơn giản tại nhà sẽ là cứu cánh hiệu quả nhất hiện nay giúp mọi người kiểm soát được cân nặng cũng như giảm thiểu được các bệnh do thừa cân gây ra.

Giới thiệu chung về các bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần của yoga tại nhà

Yoga là một trong các bộ môn có nhiều ảnh hưởng tích cực nhất đối với người tập. Khi luyện tập yoga cơ thể của bạn cũng trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát và dẻo dai hơn, yoga giúp sức khoẻ của bạn trở nên ổn định, giảm tình trạng căng thẳng và stress, đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Các bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần trong bộ môn yoga vô cùng đơn giản dễ tập luyện mà hiệu quả rất tuyệt vời. Cùng đốt cháy lượng calo như những môn chạy bộ, nhảy múa,… nhưng điều khiến mọi người lựa chọn các bài tập giảm cân trong yoga bởi chính vì sự tiện lợi của chúng. Mọi người có thể luyện tập tại nhà, không mất quá nhiều thời gian và công sức, cũng như giúp bạn thoải mái tinh thần và không bị mệt mỏi, rụng rời tay chân.

Luyện tập thường xuyên các bài tập này bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kì diệu của cơ thể, cân nặng sẽ được cải thiện và bạn sẽ lấy lại được một vóc dáng thon gọn, săn chắc khiến mọi người đều ngưỡng mộ.

Các bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả cụ thể

Giảm cân với bài tập The Cobra (Tư thế rắn hổ mang)

Một trong các bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả trong môn yoga được nhiều chuyên gia khuyến khích tập luyện chính là bài tập The Cobra (tư thế rắn hổ mang). Với bài tập này, hiệu quả mang lại cho bạn một vòng 2 thon gọn và săn chắc vì lượng mỡ thừa tại vùng bụng được đốt cháy triệt để, đồng thời chúng còn giúp phần lưng trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, gia tăng sức mạnh cho phần phía trên của cơ thể.

Bài tập The Cobra
Giảm cân với bài tập The Cobra giúp vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn

Hướng dẫn tập luyện bài tập giảm cân The Cobra:

  • Nằm sấp người trên thẩm, hai tay hai chân duỗi thẳng
  • Từ từ đưa tay lên trước, chống tay xuống sàn, dần dần nâng người lên.
  • Ưỡn ngực về phía trước, đầu hơi ngã ra sau
  • Giữ tay thẳng và chân lươn chạm sàn
  • Thực hiện tư thế trong 15-20 giây.

Giảm cân với bài tập The Warrior ( Tư thế chiến binh)

Bài tập The Warrior (tư thế chiến binh) đứng đầu trong các bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần về sự hiệu quả tuyệt vời. Với bài tập này, cả cơ thể của bạn sẽ được tăng cường thêm sức mạnh, đồng thời được đốt cháy lượng mở thừa một cách nhanh chóng nhất. Các cơ ở bụng, đùi mông và lưng sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn, cho bạn một cơ thể hoàn hảo 0% mỡ thừa.

Luyện tập với bài tập the warrior
Bài tập giảm cân The Warrior mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời

Hướng dẫn tập luyện bài tập The Warrior:

  • Đứng thẳng người, mặt hướng về phía trước.
  • Dần dần bước chân phải lên trước, 2 chân các nhau khoảng 3 bước chân, hạ chân phải sao cho đùi song song với mặt sàn, chân trái hơi gập lại.
  • Đưa 2 tay lên đầu, úp vào nhau rồi từ từ ngã người về phía sau (với những người mới tập thì chỉ cần hơi ngã nhẹ ra phía sau, từ từ gia tăng độ ngã của lưng và độ rộng của chân để tránh gây tổn hại cơ).
  • Giữa tư thế trong 10-20 giây và đổi chân thực hiện tương tự như vậy khoảng 10 lần.

Giảm cân với bài tập The Bridge (tư thế cây cầu)

Với bài tập giảm cân The Bridge (tư thế cây cầu) sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tại các vùng đùi và mông, giúp cơ thể trở nên săn chắc. Đồng thời một trong những ưu điểm của bài tập này chính là giúp tác động lên dây thần kinh và cột sống, giúp chơ cơ thể và tâm trí thoải mái, tăng cường sự linh hoạt cho lưng.

Bài tập giảm cân The Bridge
Bài tập giảm cân The Bridge là tư thế khó nhưng hiệu quả mang lại rất tuyệt vời

Hướng dẫn tập luyện bài tập The Bridge:

  • Nằm ngửa trên mặt sàn, cho 2 tay duỗi thẳng sát vào người.
  • Chống 2 bàn chân xuống sàn, từ từ nâng phần dưới của cơ thể lên, giũa cổ và đầu chạm sàn.
  • Tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến ngực.
  • Giữ tư thế rong 10-15 giây, lặp lại 5-7 lần.

Với các bài tập giảm cân cấp tốc trong 1 tuần vô cùng đơn giảm và hiệu quả này, các bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và săn chắc như những gì bạn mơ ước, cũng như có được một sức khoẻ dẻo dai, hạn chế được nhiều bệnh tật.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *