Những thực phẩm cần và không cần trong thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc

Share:

Chúng ta luôn mong muốn có được một thân hình thon gọn và săn chắc để có thể tự tin hơn trong cuộc sống. Và nếu như thân hình của bạn trong kém cân đối do nhiều mỡ thừa thì cũng không nên quá lo lắng vì đã có một thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc.

Những thực phẩm cần bổ sung cho thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc

Để xây dựng một thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn và khoa học, chúng ta cần lưu ý đến những loại thực phẩm tốt và nên đưa vào chế độ ăn hằng ngày của chúng ta. Như vậy thực đơn sẽ được đổi mới liên tục nhưng vẫn đảm bảo chất lượng giảm cân an tối ưu nhất.

Yến mạch – thực phẩm giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả

Yến mạch là một loại thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa hàm lượng tinh bột trắng tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Thay vì chúng ta ăn những phần tinh bột nặng từ gạo thì thay thế bằng yến mạch sẽ cực kì tốt. Loại thực phẩm này hoàn toàn không tích mỡ bụng, nó giúp bạn có cảm giác no lâu và đốt cháy khối mỡ thừa hiệu quả.

Yến mạch hỗ trợ giảm cân
Yến mạch là loại thực phẩm cực kì hiệu quả cho giảm cân

Yến mạch nguyên chất chứa nhiều chất xơ và carbohydrate cung cấp nhiều năng lượng đủ cho bạn hoạt động suốt ngày dài. Ngoài ra, chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp giảm được nguy cơ cao huyết áp và đau tim. Yến mạch cũng giúp giảm cholesterol cực tốt cho cơ thể bạn.

Trong thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc bạn có thể ăn kết hợp với các loại trái cây, hoặc dung với sữa không đường vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho ngày dài.

Trứng – thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn

Trong trứng có nhiều protein và một lượng biotin khá cao sẽ giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và cũng như không hề làm tăng mỡ bụng. Những dưỡng chất có trong trứng phát huy hiệu quả giảm cân cực kì tốt. Bạn có thể ăn trứng luộc kèm theo 1 dĩa salad để tăng cường hiệu quả giảm cân.

=>> Cùng lắng nghe những chia sẻ về phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc

Quả bơ giúp giảm béo bụng rất tốt

Bơ cung cấp nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể, ngoài ra chúng còn bổ sung thêm hàm lượng chất xơ và axit folic cực kì tốt trong việc đốt chát mỡ thừa và hỗ trợ trao đổi chất, giúp no lâu không tạo cảm giác thèm ăn.

Mỗi ngày bạn nên ăn 1-2 quả bơ không đường sữa sẽ có thể giúp giảm mỡ bụng cấp tốc, hiệu quả và an toàn. Đồng thời trong bơ chứa nhiều vitamin cực tốt cho làn da, để da trắng sáng và mịn màng hơn sau khi giảm cân.

Chanh – cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ trước đến nay

Trong chanh có chứa nhiều chất giải độc cho cơ thể cực kì hiệu quả. Và có khi cơ thể bạn được làm sạch hết các độc tố, thì viẹc giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra những chất axit có trong chanh sẽ giúp cho quá trình đánh tan mỡ thừa ở bụng được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Chanh tươi giúp giảm cân hiệu quả
Chanh là loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả từ trước đến nay

Uống một cốc nước chanh pha với nước ấm mỗi ngày như vậy vừa hỗ trợ đánh tan mỡ thừa lại giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn.

Những loại thực phẩm không nên cho vào thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc

Ngoài những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc của bạn thì việc hạn chế những loại thực phẩm sau trong bữa ăn sẽ giúp hiệu quả giảm cân được tối ưu hơn.

Những loại thực phẩm giàu chất béo

Những chất béo không bão hòa là nguyên nhân tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt trong máu. Chất béo không bão hòa được tìm thấy trong các thực phẩm chiên lâu, các sản phẩm nướng, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. Những loại thực phẩm này sẽ khiến bạn bị viêm và tăng cân nhanh chóng.

Bột tinh chế

Loại bột này thiếu cám, mầm gạo, chất xơ và vitamin B tổng hợp sẽ khiến lượng đường có trong cơ thể tăng cao. Thứ nhất sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường hay ung thư. Thứ hai, bạn cũng sẽ nhanh chóng tăng cân không kiểm soát và mỡ bụng sẽ được tích tụ nhiều hơn.

 thực phẩm bột tinh chế không tốt cho việc giảm cân
Những loại thực phẩm nhiều bột tinh chế không nên cho vào thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc

Những loại thực phẩm như: bánh mì trắng, mỳ gạo trắng, mỳ ống va bánh quy, bánh ngọt,… là những thực phẩm giàu bột tinh chế.

Thực phẩm chế biến sẵn và các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ chứa một chất gây viêm gọi là Neu5Gc. Chất này có thể gây ra phản ứng viêm. Ngoài ra, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể gây ra bệnh tim mạch và bệnh ung thư. Đây là những loại thực phẩm khiến bạn bị viêm và tăng cân mà bạn không để ý.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *